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                                        小心內胖悄悄危害我們的健康

                                        作者:   文章來源:   發表時間:2020-06-29    點擊量:

                                          90%大肚子都是內臟肥胖者!

                                          內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”)不同,它圍繞著人的臟器,主要存在于腹腔內。內臟脂肪對我們的健康意義重大。

                                          人體的脂肪主要堆積在皮下和內臟周圍,如圖所示:

                                          

                                          適當的內臟脂肪對臟器起到保護作用,但一旦脂肪含量超標就會對我們健康造成威脅。

                                          

                                          內臟脂肪的危害

                                          1、心臟病

                                          內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質,與心臟病關系密切。肥胖還會導致心臟肥大,進而使心臟泵血效率大大降低,導致氣短和疲勞。

                                          2、不孕不育

                                          當內臟脂肪進入消化系統時,會對肝臟等器官造成損害,引發脂肪肝,還會擾亂新陳代謝,引發2型糖尿病和不孕。不僅如此,內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率,導致動脈炎癥,甚至容易導致抑郁。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌癥研究中心估計,體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%,而肥胖癥男性患者的這種發病率比普通人高50%。

                                          3、呼吸急促

                                          肥胖者感覺呼吸更困難,因為當人們平躺的時候,腹部任何脂肪都會壓迫肺臟,從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難,就越容易造成血流中輸氧量不足,進而導致全身乏力、免疫力受損,甚至高血壓。

                                          

                                          世界衛生組織在對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出,91%關心家人健康的女性急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪但減脂的過程中,只注重減掉“皮下脂肪”,而忽略“內臟脂肪”。

                                          造成內臟的原因

                                          1、容易被忽視

                                          

                                          人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”,而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪顯然易見,只要囤積一點就會引起愛美女性的注意,馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多,所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

                                          2、飲食不均衡

                                          

                                          早餐經常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常吃宵夜。偏食,愛吃油膩食品或者甜食,肉多菜少。

                                          3、動得少

                                          

                                          如今的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多于站著或走動的時間。外出不愛走路,不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。體育運動少得可憐。

                                          

                                          內臟肥胖者的特征

                                          1、肚子凸起

                                          這是最簡單的判斷方法。臨床經驗顯示,90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。

                                          2、腰圍始終減不下來

                                          

                                          因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中,而人們所采取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法,無法清除藏于內臟的脂肪,所以各種瘦腰法都無濟于事。

                                          3、時常便秘

                                          內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體,嚴重影響消化功能,便秘現象也就隨之而來了。

                                          如何消除內臟脂肪

                                          定期做體能測試,每年做次體檢,及時了解自己身體狀態。經常參加體育鍛煉,沒有時間的話也可以多站立,多走路。同時搭配脂老虎使用效果更顯著。

                                          健康減脂的三大飲食原理:

                                          能量負平衡

                                          人體在攝入熱量與消耗熱量處于負平衡狀態時,人體機能會動用存儲在體內的脂肪,以維持人體生命活動的需要。

                                          低升糖

                                          脂肪不僅來自于油脂,大量的脂肪還可以通過碳水化合物轉化而來。胰島素又被稱為“脂肪合成素”,碳水化合物正是通過大量胰島素的分泌而轉化成脂肪的。所以,采用低升糖指數的食物,使血糖平穩地維持在正常值的下限是減少脂肪合成的重要途徑。

                                          營養均衡

                                          大部分肥胖是由于營養不均衡導致的,由于在日常膳食過程中缺少脂代謝所需的營養物質,故容易導致營養不良性的肥胖。因此,強化脂代謝所需的各種營養成分,有助于抑制脂肪合成,加速脂肪的分解。

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